JUOKSUVALMENNUS
HUHTI-TOUKOKUUN JUOKSUKOULU
KESKIVIIKKOISIN PIRKKOLASSA KLO 17.30-18.45
SOPII KAIKENTASOISILLE!
2.4.-28.5.2025 (vappuaattona ei harjoitusta)
Treeneissä:
- tehdään harjoitteita juoksutekniikan parantamiseen
- tehdään kestävyysjuoksuharjoitus (pääasiassa vauhtikestävyysharjoitus)
- saat yksilöllistä palautetta tekniikasta
Kurssin sisältö:
Ke 2.4.2025 klo 17.30 Treeni 1: Painopisteenä juoksutekniikan perusteet ja harjoittelun eri tehoalueet
Ke 9.4.2025 klo 17.30 Treeni 2: Painopisteenä juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoitus
Ke 16.4.2025 klo 17.30 Treeni 3: Painopisteenä liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ke 23.4.2025 klo 17.30 Treeni 4: Painopisteenä juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus
Ke 30.4.2025 klo 17.30 EI TREENIÄ, HYVÄÄ VAPPUA!
Ke 7.5.2025 klo 17.30 Treeni 5: Painopisteenä juoksutekniikka ja eri tehoalueet
Ke 14.5.2025 klo 17.30 Treeni 6: Painopisteenä liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ke 21.5.2025 klo 17.30 Treeni 7: Painopisteenä juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus
Ke 28.5.2025 klo 17.30 Treeni 8: Painopisteenä juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
8 kertaa - hinta 99e
Helmikuussa ilmoittautuneille hinta 89e
Maksaa voi laskulla, Mobile paylla tai Epassilla
Kävin vetämässä pikajuoksukoulun Huomenta Suomessa.
HARJOITUSOHJELMA
OLETKO MIETTINYT, MITEN KANNATTAISI HARJOITELLA?
JATKUVA HARJOITUSOHJELMA 60E / KK
3KK OHJELMA 70E / KK
1KK KOKEILU 80E / KK
OHJELMAAN SISÄLTYY ALOITUSKESKUSTELU. SAAT OHJELMAN KAHDEKSI VIIKOKSI KERRALLAAN.
HARJOITUSOHJELMA SOVELTUU NIIN ALOITTELIJOILLE KUIN KOKENEEMMILLE JUOKSIJOILLE,
OLIVAT TAVOITTEET MARATONILLA, SADAN METRIN JUOKSUSSA TAI YLEISESTI KUNNON KOHOTTAMISESSA.
VALMENNUSTAUSTAA
Yleisurheilu on ollut intohimoni noin 20 vuoden ajan. Juoksutekniikka on erityisosaamisalueeni ja pyrin antamaan tekniikkaan ja sen harjoitteluun vinkkejä.
Olen suorittanut SUL:n yleisurheilun Nuorten Valmentajatutkinnon. Tämän lisäksi olen pätevä liikunnanopettaja, vaikka Filosofian Maisteri koulutukseltani olenkin. Olen työskennellyt Pohjois-Haagan yhteiskoulussa ruotsin- ja liikunnanopettajana, sekä vastannut koulun yleisurheiluvalmennuksesta.
Juoksuvalmentajana olen toiminut ja toimin edelleen Runner’s High -nimisessä yhtiössä.
JOUKKUE / RYHMÄ / YKSITYISVALMENNUS
Minulla on kokemusta niin yksittäisten henkilöiden kuin isompien ryhmien valmennuksesta. Ota yhteyttä!
Eren Gürler
gurler.eren@gmail.com
+358 44 332 1311